ПРОСТОЙ КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА. Гиревой спорт. Тренировки по фитнесу!

Индивидуальная Программа Тренировок: http://www.atletov.ru/programma-trenirovok
Фитнес Школа Онлайн: http://leaderfit.ru/wpm/start
Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: http://www.atletov.ru/uslugi

Разберем простой комплекс с гирей, который поможет укрепить плечевой пояс. В этой связке с гирей в работу активно включаются мышцы рук (бицепс), грудной отдел, передняя часть дельтовидной мышцы (плечо), клювовидно плечевая мышца, трапециевидная, зубчатые мышцы, мышцы брюшного пресса. Движение очень энергоемкое и отлично развивает силовую выносливость.

Первая часть упражнения состоит из движения, которое называется взятие гири на грудь. Это упражнение я подробно рассмотрел в одном из своих видео посвященных гиревому спорту (фитнесу).

Второе упражнение – жим гири вверх над головой. Очень рекомендую выполнять все жимовые движения перед собой, с прижатым спереди к корпусу локтем. Данное положение безопасно для плечевого сустава и снижает риск возникновения травмы.

Берегите свои плечи и укрепляйте здоровье регулярными тренировками.

Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!

http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях

http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова

http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.

Ставьте лайк, если видео понравилось.

Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:

https://vk.com/dinulov

https://www.facebook.com/dinulov.alex

https://www.instagram.com/atletov.ru/